长沙瑜珈每日分享：瑜珈动作练习—金刚坐法

　　瑜伽动作练习——金刚坐法

　　功效：

　　消除风湿关节痛及坐骨神经痛。

　　用餐后坐金刚坐法，可帮助消化及消除饱胀感。

　　动作分解：

　　跪姿，臀部坐于脚后跟上，两膝盖间隔约一个拳头宽，两只脚的大拇趾略微相触。

　　背部挺直、胸部挺出、缩小腹并向前推出，头摆正，肩部放松，两手自然摆在膝盖上。

　　刚开始练习时可能觉得脚会麻、会痛，但是只要每天持续的练习，先由坐两分钟开始，慢慢增长时间，脚之酸痛情况也就能改善了。